Masaż sportowy
Każda aktywność fizyczna jest dobra, ale jeśli źle się do niej przygotujemy, jesteśmy narażeni na kontuzje. Kontuzje zdarzają się każdemu, nawet profesjonalistom. Źle ustawiona stopa, poruszanie się po złej nawierzchni, źle dobrane buty, mogą być przyczyną urazu, który zmusi nas do porzucenia treningu na wiele dni. Jeśli dopiero zaczęliśmy treningi, to taka przerwa może wybić z rytmu a w rezultacie całkowicie zniechęcić nas do nich. Dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie. Jednak nie będziemy tutaj o tym pisać. Tekstów o właściwej biomechanice ciała oraz odpowiednim obuwiu jest bardzo dużo. My skupimy się na urazach. Do najpowszechniejszych urazów, których mogą się nabawić aktywni ruchowo są:
Bólu, który pojawia się podczas biegania nie należy lekceważyć. W większości przypadków wystarczy odpoczynek od treningów, poprawa techniki biegania, uniesienie nóg podczas odpoczynku, czy w przypadku obrzęku – obłożenie miejsca bólu zimnym okładem. Jeśli ból spowodowany urazem, nie mija mimo kilku dni odpoczynku, konieczna jest wizyta u lekarza ortopedy, fizjoterapeuty lub specjalisty medycyny sportowej. Dobierze on odpowiednią do urazu pomoc. Nie ma jednej, uniwersalnej metody, która pomoże każdemu, nie ma jednej konkretnej terapii, gdyż wybór leczenia jest dostosowany do każdej osoby indywidualnie. Od stanu człowieka zależy, która z możliwych technik będzie najlepsza. O mogą to być: - Masaż leczniczy – rozluźnia spięte mięśnie, doprowadza do obniżenia napięci mięśni, - Terapia manualna – dobierana po bardzo szczegółowym badaniu przez fizjoterapeutę. Może spowodować m.in. uwolnienie zrostów i napięć, zmniejszenie ciśnienia, zmniejszenie obrzęku. - Kinesiotaping (tejpy) – mogą mieć różne zastosowanie w zależności od potrzeb np. ustabilizowanie stawu (lub naprawionych mięśni), zmniejszenie obrzęku, odciążenie mięśnia. W przypadku urazu najważniejsza jest WCZESNA REAKCJA!! Jeśli po dobie ból nie ustępuje należy natychmiast coś z tym zrobić. Odwlekanie spotkania z fizjoterapeutą przedłuża tylko czas bólu, a leczenie jest bardziej bolesne i rozciągnięte w czasie. Uraz może nas unieruchomić lub utrudnić normalne funkcjonowanie. Samo nie przejdzie!! *artykuł pisany jest w sposób zrozumiały dla pacjentów, językiem potocznym i sformułowaniami używanymi przez nich samych, aby mogli w sposób przystępny zrozumieć temat. |